Trái ngược với tình trạng bệnh huyết áp thấp là bệnh huyết áp cao. Đây cũng là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiểm với nhiều người hiện nay, có thể gây nên đột quỵ, tử vong bất cứ lúc nào. Vậy cao huyết áp nên ăn gì để có thể cải thiện tình trạng này của cơ thể, hãy cùng xem lời khuyên của các chuyên gia nhé.
1. Những gì người huyết áp cao không nên sử dụng
Lời khuyên đầu tiên dành cho những người cao huyết áp đó chính là không nên ăn quá mặn. Bỏ quá nhiều muối vào đồ ăn không chỉ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, cơ thể phù thũng mà còn khiến cho cơ thể bị táo bón. Từ táo bón sẽ làm cho huyết áp tăng lên và nguy cơ xuất huyết não là rất lớn.
Ngoài việc chú ý lượng muối trong đồ ăn mỗi ngày, chúng ta còn cần lưu ý tránh một số loại đồ uống như trà đặc, café, thuốc lá hay rượu bia. Đây là những chất kích thích khá cao nó dễ dẫn đến tình trạng làm cho tim đập nhanh, mất ngủ, bất an, gây tăng huyết áp đột biến.
2. Cao huyết áp nên ăn gì?
Về đồ uống, trước hết chúng ta nên uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể cân bằng lượng đường huyết. Thay vì sử dụng nước lọc, bạn có thể pha các loại trà để uống như trà giảo cổ lam giúp hạ huyết áp hay hãm nụ tam thất uống liên tục từ 3 – 6 tháng để cải thiện vấn đề cao huyết áp của bản thân. Tốt nhất mỗi ngày nên uống 1/3 lượng nước là các loại trà này và 2/3 lượng nước là nước lọc.
Trong khẩu phần ăn, chúng ta nên bổ sung các loại quả và rau tươi như:
- Chuối: nên ăn 2 – 3 trái chuối mỗi ngày để tráng miệng sau bữa ăn
- Dưa chuột: Bạn có thể trồng dưa chuột sạch và ăn hằng ngày từ 1-2 trái ăn sống hoặc chế biến thành dưa góp cho dễ ăn.
- Cà chua: Cà chua có thể giúp chúng ta phòng chống khả năng cao huyết áp khá tốt. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1- 2 trái cà chua ăn sống hoặc chế biến dưới dạng nước ép uống khi đói.
- Lê: Người cao huyết áp mỗi ngày nên ăn từ ½ đến 1 trái lê vào tầm giữa buổi sáng hoặc khi mới ngủ trưa dậy để giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể.
- Ngoài ra trong thực đơn các bữa ăn chính, bạn nên bổ sung các loại rau xanh, rau tươi như cải cúc, rau muống, cần tây, cà rốt, đậu xanh, đậu hà lan hay lạc. Những loại rau này có tác dụng giúp phòng chống bệnh cao huyết áp rất tốt.
Giờ đây bạn đã biết người cao huyết áp nên ăn gì hay chưa? Hãy bỏ túi ngay cho mình những lưu ý trên đây để đảm bảo cơ thể của chúng ta luôn được khỏe mạnh nhé. Chúc bạn sẽ có một trái tim tuyệt vời và nói không với cao huyết áp.
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn và hướng dẫn trực tiếp về bệnh này nhé.
