Các thực phẩm tốt cho tuyến giáp bao gồm những gì? Chế độ ăn uống được xem và đánh giá có vai trò rất quan trọng trong hoạt động lành mạnh của tuyến giáp. Tuyến giáp nằm ở vùng phía trước cổ và có khả năng điều chỉnh các chức năng cơ thể rất quan trọng có thể kể đến như nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, hô hấp hay trọng lượng cơ thể, thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
- Cá hồi
Cá hồi được biết đến là một trong những loại hải sản tốt nhất có khả năng giúp tăng cường chuyển hóa cơ thể hiệu quả. Trong cá hồi có hàm chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường các thuộc tính chống viêm hiệu quả. Không chỉ vậy, theo như những nghiên cứu khoa học cũng chỉ rõ khi ăn cá hồi sẽ có tác dụng giúp làm giảm viêm hiệu quả đồng thời còn giúp giảm cân được tốt hơn.
- Sữa chua
Trong sữa chua có hàm chứa rất giàu vitamin D và probiotic giúp tăng cường và đảm bảo sức khỏe cho tuyến giáp được tốt hơn. Không chỉ vậy, nó cũng giúp tăng cường cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột cũng như tránh bị xáo trộn do việc mất cân bằng tuyến giáp.
- Trứng
Lòng trắng trong trứng cho chứa rất ít calo, không chỉ vậy còn hàm chứa rất nhiều chất béo và có thể chứa protein có lợi trong quá trình chuyển hóa ở cơ thể. Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều dưỡng chất có khả năng tốt trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể như: các vitamin tan trong chất béo, các axit béo thiết yếu cùng choline tấn công cơ chế gen nhằm kích hoạt cơ thể và tích trữ mỡ xung quanh gan được an toàn. Hiện nay theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, ăn tứng ở mức vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến tiêu cực cơ thể và có thể giúp cải thiện được hệ thống lipid được tốt hơn.
- Thực phẩm giàu i – ốt
Để có đủ được lượng i-ốt cần thiết trong chế độ ăn, chú ý nên ăn đầy đủ các loại rau biển và hải sản ngoài trứng , có thể dùng rau bina, tỏi và hạt vừng.
- Kẽm
Trong chế độ ăn, có thể tăng cường bổ sung thêm kẽm bởi kẽm là chất có khả năng kích thích tuyến giáp một cách lành mạnh, đồng thời có thể bổ sung thêm đậu Hà Lan, các loại hạt như hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt hay hạnh nhân ở trong chế độ ăn giàu dinh dưỡng.
- Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tuyến giáp. Vì vậy, nên bổ sung sò, đậu lăng và hạt bí đỏ để tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể được đầy đủ, giúp cho hàm lượng máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn.
- Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển chất béo thành năng lượng, do vậy giúp tăng cường chuyển hóa. Trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ nhiều hơn và do vậy, uống một đến hai cốc trà là có lợi.
BÀI XEM THÊM:
- Bổ sung selen
Để có lượng selen tốt, hãy bao gồm nấm, hạt hướng dương và sữa đậu nành trong chế độ ăn. Vì vậy, một trong những cách rất tốt cho tuyến giáp chính là việc bổ sung đầy đủ hàm lượng selen để tăng cường sức khỏe tốt hơn.
- Dầu oliu
Chất béo trong chế độ ăn như các loại dầu lành mạnh giúp cơ thể hoạt động thích hợp và thậm chí là giảm cân. Dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa chống lại nhiều bệnh như ung thư và loãng xương và làm tăng serotenin (hormon liên quan đến sự hài lòng) trong máu.
Các thực phẩm được liệt kê rõ ràng trên bài viết chính là những thông tin hữu ích và rất cần thiết đối với những người mắc bệnh tuyến giáp. Vì vậy, muốn có một sức khỏe khỏe mạnh, bạn nên chú ý chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn từ việc lựa chọn cung cấp các nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm. Để tăng cường bồi bổ sức khỏe, các quý bạn đọc có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm tự nhiên là thảo dược quý như nhân sâm, hồng sâm để tăng cường hấp thu các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tham khảo thêm cao hồng sâm uống như thế nào để có thêm bí quyết và giải pháp tối ưu trong chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nguồn: congtyhongsam.com
